Creatine

Voor het opbouwen van spieren is creatine gebruikelijk

Wie wil dat nou niet spieren opbouwen? Gemakkelijk is het niet. Door veel te sporten en goed te eten is dit proces nog altijd langzaam. Door bij je dagelijks creatine in te nemen, gaat de opbouw sneller. Wat is het voordeel tegenover eiwitten shakes? Spieren bestaan uit verschillende stoffen. Één daarvan is creatine, dit wordt door jezelf aangemaakt. Het nemen van creatine zal de aminozuren (arginine, glycine en methionine) verhogen. Dit voedingssupplement is te verkrijgen in poeder en in tabletten. Ook deze voedingssupplementen bestellen kan online.

Het gebruik van creatine

De meeste supplementen vereisen een inname schema. Dit geldt ook voor creatine. Al is er nog steeds een discussie over een ideale schema. Het is namelijk mogelijk om één á twee keer per dag creatinepoeder in te nemen 15-25 gram, maar het kan ook 5x 2.5-10 gram zijn. Het gebruik van poeder moet met water worden ingenomen. Sommige creatine hebben van zichzelf al een smaakje. Andere zijn smaakloos en smaakt korrelig.

You may also like...