Calorieën en afvallen

Als je vijfhonderd calorieën per dag meer gebruikt dan je daadwerkelijk binnen en je doet dit elke dag voor 1 hele week verlies je op weekbasis zo ongeveer vijfhonderd gram tot 1 kilogram aan ‘overtollige’ vetcellen.

Houd dat 1 maand vol dan val je ergens tussen de 2 en 3,5 kilogram af!

Bovenstaand is een heel realistisch cijfer. Je blijft elke week afslanken: elke dag een calorieën beperking = elke dag afslanken.

Wil je sneller afslanken? Ga dan minder eten EN tegelijkertijd meer sporten!

Als je op je zout inname gaat letten é​n ook nog eens weinig koolhydraten gaat eten verlies je hoofdzakelijk vrij snel veel vocht. Dit is dus geen ‘vet’-verlies maar telt wel mee als gewichtsverlies op de weegschaal.

Het scheelt wel en voelt echt wel strakker en lichter. Dat is dus een mooi en dankbaar begin maar na week 1 moet je toch je inspanningen doorpakken om daadwerkelijk het ‘vet verliezen‘ te mogen noemen.

Het is ook van belang dat je goede spullen hebt om mee te sporten. Kijk voor een mooi overzicht sportbenodigdeheden hier.

You may also like...